1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: (aktualnie zmieniam odrzywianie ze wzgledu na refluks zoladka , ogolnie przez ostatnie 3 dni bardzo malo jadlem , zobaczymy co bedzie po tabletach od lekarza ) -białko: 220 -węglowodany:480 -tłuszcz: [...]
okej :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: - 41 KLATA: - 115 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: kiedyś 3 lata a teraz pół roku ale wróciłem do tego sprzed 3 lat 6.DIETA BIALKO: - aktualnie 2g WEGLOWDANY: - 3-4 zależy od celu TLUSZCZ: - 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnego 8.TRENING: 3 razy siłownia 9.CEL CYKLU: [...]
marmolinho pozwol poprawie kilka twoich bledow HEHE...no super. tylko, że IMO za bardzo ich nie poprawiłeś. poniedzialek : Plecy i triceps OK! 1 seria na drazku DAJ WIECEJ SERII 4 MOGA BYC. dociaganie na maszynie za kark 4 serie 12,10,8,6 WYWAL! niech zostawi PO CO 2 CWICZENIA PRAKTYCZNIE PODOBNE TYLKO ZE TO JEST SŁABSZE? wioslowanie koncem [...]
[...] posta powyżej zaznaczyłem opcje jak było wskazanę, wklejam: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: aktualnie redukcja, na cyklu masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 12tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Ja już kiedyś ćwiczyłem 3 lata dzielonym, rozgrzewki nie robiłem,ćwiczyłem piramidalnie i nic mi nie było.Może miałem po prostu szczęscie:D Ale naprawde na klate bierzesz tylko 65 kilo w 6 powtórzeniach.Tyle co na barki?Mało strasznie jak na taką wage.
[...] podobać, że czasem jakieś myśli mi do łba wpadają, żeby zrobić sobie prezent i w 29/30 urodziny spróbować się w debiutach :-P wiem że już stary będę, ale chyba przez 2-3 lata dało by radę coś ze mnie zrobić %-) ale to są takie tylko jakieś przebłyski w głowie na razie :-) Jak już moja sytuacja w pracy się wyjaśni ( ten nieszczęsny wyjazd ) [...]
[...] mi tzw "cepami" (nic nie trenuje, uderza tylko ślepo w domu w worek). W czym tkwi problem? W tym, że jestem za mało wysportowany (na zajęciach w-f ostatni raz ćwiczyłem 3 lata temu, dopiero po tej długiej przerwie ćwiczę ponownie na zajęciach wychowania fizycznego, + dodatkowo kich-boxing) Czy to też powód, tego że ejstem...zbyt "puszysty" [...]
no ja rozumie zeby planowac makro (rok). Tak własnie robie, zaplanowałem 3 lata, każdy z osobna, każdy rok ma inna specyfikacje, czyli w 1 cyklu głównym piorytetem jest zyskanie siły, 2 masa, 3 rzeźba. Mikro cykle zaplanuje potem.
No z Paczkówem narazie nie wiadomo czy walczy;) jeszcze przyjdzie Krzysiu Ibisz i pozamiata wszystkimi. No ale dobra zobaczymy za 2-3 lata czy Pudzian stanie sie taką gwiazdą jak mówił. Żeby zakończyć ta spekulacje miłym akcentem dodam:" jak sie za coś biore to zawsze na 100%, Polska górą zawsze to powtarzam" i wtedy tłum ogarnia [...]
Zarzucacie Pudzianowi ze nie walczy z najlepszymi. Nastula walczyl i wiekszosc walk przegral. W sumie specjalnie innego wyjscia nie mial, bo mial wtedy juz 36 lat. Mariusz bedzie mial tyle za 3 lata i zgadnijcie co bedzie wtedy robil.
[...] że jest tu kilka osób które trenują powyżej 5 lat SW) stanełoby z Mariuszem do walki? Bądźcie ze sobą szczerzy i przyznajcie, że nikt ^^ Pudzian ma siłe, niesamowity charakter, jest agresywny, a przy tym "nie palcem robiony" ;d, więc ja obstawiam, że za 2-3 lata będzie wygrywał ze światową czołówką HW. Wspomnicie me słowa! pzdr
[...] w HW. W innych wagach faktycznie nie ma, aż takiego, ale w królewskiej obecnie dzieje się rewolucja i siła jest najważniejsza - zobaczycie, że to co napisałem za 2-3 lata będzie głoszone przez pół świata :D . MMA staje się sportem popularnym, popularny kontaktowy sport, niesie z sobą to, że każdy chce w jak najprostszy sposób stać się w [...]
[...] amerykanskich zapasow) z Pudzianem to Skad ja to moge wiedziec? To chyba logiczne? Chyba nie bedzie caly czas walczyc z kelnerami? Zreszta sam powiedzial ze za 2-3 lata bedzie walczyc z najlepszymi. Czlowieku, przeciz Lesnar to jeden z najlepszych amreykanskich zapasnsiKOW, POWTORZE TO JESZCZE RAZ BO CHYBA DO CIEBIE NIE DOCIERA. to [...]
Skad ja to moge wiedziec? To chyba logiczne? Chyba nie bedzie caly czas walczyc z kelnerami? Zreszta sam powiedzial ze za 2-3 lata bedzie walczyc z najlepszymi. poki co sie zapowiada na samych kelnerow i nic nei wskazuje ze bedzie inaczej, a gadac to on sobie moze, bo gada ciagle duzo a gowno robi. Tak, w zapasach. Bo MMA to chyba cos troche [...]
Panowie kto sie wypowie na temat mojej sylwetki ten otrzymuje soga z miejsca i pochwałe. Napiszcie czy jest dobra jak na 3 lata treningu, i co dopracować. POZDRO BETONIRAY !!!! /SFD/Images/2016/7/16/18f481d66e8a4c6c935ea8fe9768e99e.jpg
Taki doj**any byłem w marcu ubiegłego roku %-) 3 lata przed tym foto nie robiłem nic oprócz jedzenia kebabow i melanzowania. Potem była redukcja - masa - redukcja a teraz od dwóch tyg masuje ;-) /SFD/2016/7/23/0df880d8a4be413188b3d23ff010b71d.jpg
[...] dodane 1. WIEK: 25 (prawie 26) 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 115 cm -udo: ok. 60 cm -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 44,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: SPLIT 3 razy na 6 dni 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]
[...] wśród obecnych zawodnoków w HW ,bo nikogo takiego nie ma na horyzoncie : Povetkin, Haye, Adamek czy nawet Solis dostaną ostre lanie od Władimira. Może i to smutne ale Władimir jest obecnie królem HW. Takie mamy czasy... Jego panowanie spokojnie może jeszcze potrwać z 2-3 lata, no chyba ,że ktoś z petardą w łapie jakoś przypadkowo go ustrzeli.
Czerwcowy konkurs Sklepu SFD - Mega nagrody !
